15 lat to sie przyłóż, to moze kiedys sie pochwalisz jakims medalem na zawodach. 1.przysiad - niezwykle wazne cwiczenie, nazywane królem cwiczen, daje najwiekrza odpowiedz hormonalna organizmu co daje efekt że cały rosniesz, nauczy cie także trzymac odpowiednia postawe ciała co bardzo wazne w twoim wieku, tylko pamientaj nigdy nie staraj sie dawac [...]
[...] ta druga, ale chcialbym cie wowczas widziec na Debiutach Kulturystycznych w marcu przyszlego roku. Oczywiscie musialbys dolozyc najpierw srodki typowo masowe, a srodki takie jak tren, wino czy krotki test na koniec na wycinke. Co ty na to? Wowczas wspomoglbym cie jakas kwota i jesli powiedzmy 150-200 osob wplaciloby ci po 20zl to na srodki uzyte [...]
[...] oczekiwania Radzi się też namoczyć suszone śliwki i pić z nich wodę, ale nie znam szczegółów. wypiski lepiej zbiorcze, bo nie trzeba szukać po postach i od razu widać jak wygląda cały dzień. czyli dziś: 5-00 bułka pszenna + warzywa - coś jeszcze? jakiś tłuszcz? 8-30 bułka pszenna + warywa + 150g wiejski - coś jeszcze? jakiś tłuszcz? ... [...]
Opisze jak wygląda mój przeciętny dzień. Nigdy nie stosowałem żadnej specjalnej diety - jem to co mamusia zrobi - jak to leniwy synek. Śniadanko: -ze 2 kanapki z szynką (najczęściej z piersi z kurczaka - bo takie kupują - ale to chyba dobrze z tego co wyczytałem) -jakiś ogórek/papryka na chleb Szkoła: pączek/pizzerka (na zapchanie, nic [...]
Pietraszu Nie wiem czy dobrze doczytałem ale w planie masz RDL i ciekawy jestem jak ty wykonujesz to ćwiczenie skoro masz takie problemy (A co mógłbyś zaproponować zamiast mc bo nie mam jak zrzucać sztangi i plcy mnir bolą przy opuszczaniu) Proponuje zajrzec jak wyglada to ćwiczenie np na youtube, a chyba myslisz ból z praca prostownika?
[...] i rzetelną porade. Przykład: Przychodzi do mnie Jaś i mówi, że chce aminokwasy, bo się czuje zajechany po treningach i wyczytał na forum, że polecają. Jak się go pytam jak wygląda dzień pod względem posiłków. Z odpowiedzi wynika, że ewidentnie brak mu białka w diecie. W takim wypadku w pierwszej linii proponuje mu wpc, krótko tłumacząc [...]
[...] Olisadebe - moim zdaniem jedyny obcokrajowiec, któremu naprawdę zależało, utożsamial się z kadrą i kibicami. A że kariera nie potoczyła się tak jakby chciał to już inna sprawa. Trzeba nadmienić że to on na dobrą sprawę załatwił awans na WC2002. [...]
powiem Ci tak swojego czasu ćwiczyłem w rękawiczkach i sobie chwaliłem, ale jak poszło kilka treningów bez to jest kolosalna różnica , dużo lepiej, ergonomiczniej, pewniej ćwiczy sie bez rękawiczek jak dłonie się przyzwyczają do sztangi jest ekstraklasa Wiesz jak wygląda casualowy ćwiczący ? rękawiczki i klapki na siłowni
Przejdz na coś takiego ćwiczenia dynamiczne na poczatku treningu i jedziesz. jak niewiesz jak wyglada PC, LUB PP youtube A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 wykonywac cwiczenia dynamiczne, i nauczyc w jak najkrótszym czasie wytworzyc [...]
[...] techniki, a na następnym treningu ciężko było wykorzystać nauczone techniki (słaba pamięć). Wydaje mi się, że układ powinien być inny. Kolega jagnik bardzo fajnie opisał jak wygląda to u niego w klubie http://www.sfd.pl/Jak_wyglada_trening_Bjj_u_Nastuli_-t55021.html (+) Czas trwania treningu. Kiedyś było to ok. 1,5 godz/1 trening. Teraz [...]
mysle ze oprocz tego ile walimy i jak dlugo i jak mocno , tez ma znaczenie ile kasy pakujemy w profilaktyke i jak wyglada nasz sposob zywienia. Tzn tak mi sie wydaje.
[...] przeciez wyraznie napisalem ze gdy bede mial wszysko to wtedy uloze diete do tego. pozatym. co innego gdybym napisal mam 16 lat 23 w bicepsie nie mam silowni, nie wiem jak wyglada sztanga chce byc wielki w 2 tygodnie. moglibyscie cos napisac z pouczeniem. potraktowaliscie jak dziecko ktore zalozylo nowe konto i zadalo pytanie. uwierzcie ze [...]
Jak w takim razie można zadbać o dostarczenie tego do organizmu? W którymś z postów wyczytałem jak domer mówił o tym, że gotowane jajka należy traktować tak, jakby w ogóle nie miały omega-3. Jak wygląda kwestia wrażliwości kwasów omega 3 na ciepło i na światło? Rozpad dotyczy już otwartych produktów czy także fabrycznie zamkniętych? Pytam, bo [...]
[...] interwencja (walka). Po prostu, zabieg językowy mający na celu dodania dramaturgi, przyczynił się do powstania groteski.. @blx82 to nieprzesłuchanie, poza tym jak już ci brakuje argumentów, ze musisz sięgać po argumenty ad-persona, to wiem jak wygląda współpraca trenerem i dietetykiem, od 12 roku życia jestem pod opieką kliniki [...]
robert - w 100% się zgadzam! nie wiem, czy mogę o to spytać... zawsze interesowało mnie zagadnienie samopoczucia na cyklu - jak bardzo się to zmienia? na ile to jest odczuwalne? - ile prawdy jest w tych opowieściach o atakach agresji? - i jak wygląda zmiana samopoczucia, gdy jestes 'off'? czy wiąże się to ze 'zjazdami', apatią, etc? będę [...]
[...] 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Robiłbym go we wtorki, czwartki i soboty, tylko wyciskanie 3-bojowe jak wygląda ? i na czym polega RAMPA?? I jak robić przysiady jak nie mam stojaków ? brać hantle ? Zmieniony przez - Barto-17 w dniu 2011-09-22 14:36:48
bo jak widzę, ze masz 16 lat to uważam, że nie jesteś w stanie wykonać podstawowych ćwiczeń poprawnie technicznie, chyba że trenujesz pod okiem dobrego trenera co raczej wykluczam to nie dlatego, że chciałbym zahamować Twój progres tylko dlatego żebyś się nie wypalił za szybko, split partia raz w tygodniu mogą sobie pozwolić osoby znające dobrze [...]
split absolutnie nie, beznadziejny jest spójrz sobie jak wyglada tyłek/dół pleców gdzies w połowie*zakładając że jestem dobrze ustawiony) a jak na samym dole, podwija się pod ciebie tak jakby na pewno dasz rade mocniej wypchnąć mocniej, bo tu słabo coś to widze wypychanie dupy w tył i nie podkladaj.. zdejmij buty jak telepie, mi to pomogło
Antos zaproponował Ci kilka rozwiązań, a Ty sam musisz wybrać jakim planem chcesz ćwiczyć. Spokojnie możesz fbw lecieć opartym na podstawowych ćwiczeniach, kolejnym krokiem może być trening każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jedno nie ulega wątpliwości jak nie dokupisz obciążenia to nie licz na cuda. Progresja ciężarowa jest podstawową formą [...]
Panowie, jak wygląda sprawa z 'czelendżem'? ile razy mozna skorzystac na set? wydawało mi się, ze 1 raz - jesli się ma racje to mozna kolejny, jeśli nie - to nie. W tiebreaku przy prowadzeniu Reski 16:15 Skra poprosila o weryfikację (drugą), ale w tym samym secie juz korzystali wczesniej i nie mieli racji (jak w wiekszości przypadków ) Nie było [...]
Blokada psychiczna.
